اهميه اللياقه البدنيه للفرد تساعد الفرد على تكوين شخصيته وتنميه القيم الاجتماعيه والاخلاقيه السلميه

الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية والانتظام في ممارسة التمارين الرياضية يقوي عضلة القلب و يحسن عملها و يزيد من كفاءة تدفق الدم و الدورة الدموية و ينظم مستوى الكوليسترول في الدم بشكل صحي .

التمارين القلبية مثل المشي، الجري، أو السباحة رائعة لحرق السعرات، لكن إضافة تمارين القوة يساعد على تحسين النتائج

العام أما التركيز على اكتساب مهارات رياضية فنية فأمر يخص الرياضيين.كما يجب أن

تُعرفُ التمارين البدنيّة على أنّها أيُّ مجهودٍ جسديّ يقومُ به الفرد للمحافظةِ على جسم وعقل صحيّ وسليم، ولها أنواع مختلفة، وهي: التمارين الهوائيّة مثل الركض، والمشي، والسباحة، وتمارين العضلات أو ما يسمّى بكمالِ الأجسام، مثل: رفع الأثقال، ورياضات الشدّ والمرونة التي تساعدُ على تمدّدِ العضلات وإطالتِها، بالإضافة إلى رياضات التوازن، مثل: الجمباز.

عالمنا المعاصر تعتمد على ما توفره الحضارة لنا من وسائل الراحة والرفاهية

هناك العديد من العادات التي تحقق لك الحفاظ على لياقة بدنية مناسبة، ومنها المحافظة ‏على أنشطة رياضية يومية تقوم بها بشكل مستمر بدون كلل أو ملل.

هل شعرت يوماً أن يومك سيء لدرجة أنك تريد أن تختفي؟ جرب التمارين الرياضية! إنها check here العلاج الطبيعي الأفضل لتحسين مزاجك.

يمكن أن يساعدك النشاط البدني أيضًا في التواصل مع عائلتك أو الأصدقاء في لقاءات اجتماعية ممتعة.

التخطيط لبرامج تدريبات القوة : يتم تنمية القوة العضلية بطريقة مخططة ومدروسة ويتلخص ذلك في ضرورة تصميم برنامج يتناسب مع الظروف الواقعية تراعى فيه المكونات الاساسية التي تبدأ بتحليل الاحتياجات لعنصر القوة, وبالتالى تحديد طبيعة العمل العضلي ثم تحدد كيفية تنفيذ مفردات البرنامج خلال جرعة التدريب

كثرت الجلوس وضعف تروية الدم للجسم وضعف وظايف اجهزة الجسم وضعف اللياقة ← البدنية تودى الى ضعف المناعة

عناصر اللياقه البدنيه اللياقه البدنيه لشخص ما هي مقدار التوافق في حالته البدنيه مع عناصر اللياقه البدنيه ومقدار امتلاكه لها وبقياسات معينه ويمكن قياسها من خلال العديد من اجهزه القياس والاختبارات .

لا تتمرن بالقرب من موعد النوم وإلا أصبحت أكثر حيوية بحيث لا تستطيع النوم.

أمّا سلوكيات قلّة النشاط البدني والسلوكيات المنطوية على قلّة الحركة، فهي تسهم معاً في زيادة معدّلات الإصابة بالأمراض غير السارية وتحميل نظم الرعاية الصحّية أعباء الأمراض.